Schudnąć razem. Dzień 7 - zameryay wszystko

Schudnąć razem. Dzień 7 - zameryay wszystko

Wcześniej gdy próbowałem doprowadzić się do porządku, często rzucał wszystko na początku drogi, bo nie widziałem wyniki. Człowiek jest tak skonstruowany, że chce szybko i łatwo, a mózg jeszcze do tego szukają prostych sposobów, aby uzyskać dawkę endorfin: czekolada, pizza, soki.

I wydaje mi się znalazł sposób zamotivirovaty się i złożyć mózgu hormonu szczęścia.

Kiedyś to była porcja dobrego humoru

Co mi się podoba teraz

Dziś rano wstał na cotygodniowe ważenie i było niesamowicie się cieszę, pozbyłem się 1.45 kg.

1 z Dwa
Było (13.04)
I oto główna myśl: przymierzać wszystko, ale rozsądnie!

Rzecz w tym, że na początku w zrzuceniu wagi wizualnie nie jest to zauważalne. I jeśli w takiej chwili się dzieje emocjonalny splash (stres w pracy, złe wieści), to pojawia się pragnienie, aby złamać dietę i zrezygnować z treningu. Ale kiedy widzisz cyfry wiesz że wysiłki uzasadnione.

Co i jak mierzyć

Mam 3 opcji: ciężar własny, ciężar jedzenia i objętość ciała. Do tego używam metr, wagi podłogowe, kuchenne waga.

1 z 3
Wagi elektroniczne na podłogę

O pomiar tego co jem, opowiadał w opisie: śniadania, obiadu i kolacji. O ciężar własny informuję co tydzień (można przy okazji w instagram w historiach zobaczyć), a oto jeszcze jeden ważny pomiar - objętość ciała.

Zameryayu ręce, nogi, brzuch, talię i obwód bioder. Wykrywam wyniki również co tydzień.

Postęp w dziedzinie brzucha (-2.5 cm), talii (-3 cm), biodra (-4.5 cm) i nóg (-1.5 cm)

Sam nie wierzę w wyniki z ekranu. Ale żona mówi że to jest prawdziwe. Wyobrażasz sobie jak się cieszę, że te wyniki nie mój dzień, choć dziś było dużo stresu.

Prawie zapomniałem

Jeszcze ważne jest, aby prowadzić dziennik żywności, więc widać ile zjadł i ile jeszcze można. Jeśli trzeba stworzyć deficyt kalorii, to jest to doskonałe narzędzie.

Radzę FatSecret, i przy okazji wielu trenerów, w tym wiele darmowych przydatnych funkcji: prowadzenie dziennika, pomiar spalonych mikroelementów, a nawet coś w rodzaju taśmy, jak w inste.

Jeśli artykuł się spodobał podpisz tutaj na zen-kanał, telegram kanał i postaw odczuwalna.

Zostaw komentarz